La perte de poids, clé pour enfin mieux dormir

The additional part of the research on Montré que le maintien d’un poids modéré est lié à une amélioration de l’apnée du sommeil. En fait, le lien est si solide que de nombreux medecins recommended aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré. Les informations ci-dessus provided d’une étude published in 2020 in the Journal of Clinical Sleep Medicine.

Les personnes atteins d’apnée du sommeil cessent périodiquement de respirer pendant qu’elles dorment. Le type le plus courant est l’apnee obstructive du sommeil, qui se produit lorsque quelque chose obstrue les voies respiratoires. Environment 41% of the cas d’apnée obstructive du sommeil chez les adultes sont liés à un excès de poids. Cela peut s’expliquer par le fait qu’un excès de tissus mous, comme la graisse de la langue, dans les voies respiratoires peut provoquer des obstructions. Voici comment le poids d’une personne affecte l’apnée du sommeil, comment et quand les individus devraient essayer de perdre du poids, et les autres options de traitement.

Comment le poids affecte l’apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil implique l’effondrement partiel ou complete des voies respiratoires, réduisant les niveaux d’oxygène et perturbant le sommeil. Il se product en raison de deux facteurs affectant les voies respiratoires: un space insufficient pour le flux d’air et un faible tonus musculaire. Les personnes souffrant d’obésite peuvent rencontrer l’un de ces problems ou les deux. Elles peuvent avoir des dépôts graisseux dans les voies respiratoires supérieures, ce qui rétrécit les voies respiratoires et rend la respiration plus difficile. Une activité musculaire trop faible peut également réduire le tonus musculaire. La research a montré un lien direct between the poids et l’apnée du sommeil. A study of cohort prospective on 11 ans, realized in 2000, a month that the changes de poids étaient lie à des changesments dans les troubles respiratoires du sommeil.

Perte de poids et apnee du sommeil

The nombreuses researches ont montré un lien entre le poids et l’apnée du sommeil, mais elles n’ont pas discovered pourquoi. A research of 2019 an examiné le mechanisme exact qui sous-tend la façon dont la perte de poids atténue l’apnée du sommeil. Elle a révélé que la perte de poids entraînait a réduction de la graisse dans l’abdomen et la langue. Elle a également réduit la taille des tissus mous dans les voies aériennes supérieures.
Toutefois, les auteurs ont determiné que la diminution de la graisse de la langue était le principal facteur de réduction des symptômes de l’apnée du sommeil.

Il est également important de noter que l’importance de la perte de poids peut être proportionnelle aux changes dans leur apnee du sommeil. Malgré cela, la recherche recommande fortement la perte de poids pour toutes les personnes souffrant d’apnée du sommeil, quelle que soit la gravité ou l’adhésion à d’autres traitements.

Other options de traitement

En plus de conseiller le maintien d’un poids modéré et d’autres changes de mode de vie, comme faire de l’exercice et arrêter de fumer le cas échéant, un médecin peut prescrire l’un des traitements suivants:

– Continue positive pressure on the airways (CPAP)

The traitement le plus efficace de l’apnée du sommeil selon la source fiable est l’utilization de la PPC. A machine CPAP fournit and a pressure d’air constante pour maintenir les voies respiratoires ouvertes.
Une utilization nocturne régulière peut faire disparaître presque completement les symptômes.

– Appareils buccaux

Il s’agit d’appareils sur mesure qu’une personne peut porter dans sa bouche pendant son sommeil pour maintenir les voies aériennes supérieures ouvertes. Ils repositionnent la mâchoire ou maintientent la langue en avant.

– Therapy musculaire buccale et faciale

Des exercises visant à enforcer les muscles de la bouche et du visage peuvent être utiles. En plus de enforcer tous les muscles de la region, ils better la position de la langue.

Risques et considerations

Bien que les medicines conseillent aux persons souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré, il est important de le faire avec précaution et en toute sécurité. Perdre du poids peut être difficile, et il s’agit d’un processus à long term impliquant de petits changes durables dans le mode de vie.

Obtenir des conseils d’experts sur le regime alimentaire

On doit contacter un médecin avant de commencer un nouveau régime, surtout si on souffre de problems de santé préexistants tels qu’une maladie cardiaque ou un diabète.

Evitez les regimes chocs ou trop restrictifs

Les médecins ne recommended pas les regimes à la mode ou les regimes chocs qui restreignent fortement les calories, ni de sauter des repas. Ils conseillent plutôt de se fixer l’objectif modeste de perdre 1 à 2 kilos par semaine.

Choisissez and regimen nutritif

Il peut être judicieux d’essayer un régime nutritif et équilibré comprenant une large quantity of fruits, de légumes, de céréales complètes et de proteins. Comme il n’est pas réaliste de changer radicalement le régime alimentaire d’une personne du jour au lendemain, les experts recommend généralement d’apporter de petits changements progressives. Il peut s’agir d’ajouter une portion supplémentaire de légumes chaque jour, de replacer les glucides blancs par des céréales complètes et de faire an effort pour consommer suffisamment de protéines. Avec le temps, ces petits changements peuvent thunder of the result durables.

Voici quelques questions et réponses courantes concernant l’apnée du sommeil et la perte de poids.

Le maintien d’un poids modéré peut-il guérir mon apnee du sommeil ?

Cela dependent. Un essai clinique en cours indique qu’une perte de poids précoce peut guérir l’apnée du sommeil légère. Other researches indiquent que la perte de poids peut souvent réduire la gravité de l’apnée du sommeil d’une personne, mais qu’elle ne guérit pas l’affection en soi.

Est-il plus difficile pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil de perdre du poids ?

Selon an étude plus ancienne datant de 2014, l’apnée du sommeil peut predisposer une personne à l’obésite. Cela s’explique par le fait qu’un sommeil de qualité réduite a des liens avec des taux plus élevés de prize de poids.

Combien dois-je perdre du poids?

Il n’existe pas de réponse unique. Bien qu’une perte de 5 à 10% du poids corporel puisse être benéfique, un médecin peut conseiller une quantité différente en fonction du poids initial de la personne et des affections concomitantes.

resume

Il existe un lien evident entre l’apnée du sommeil et l’excès de poids. La plupart des médecins conseillent aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de maintenir un poids modéré, et dans de nombreux cas, cela peut améliorer leurs symptômes. Prependant, avant de commencer un program de perte de poids, il est préférable d’en parler d’abord à un médecin. Les professionnels de la santé peuvent suggest a program de perte de poids sur et sain et fournir des recommendations personnalisées qui tiennent compte des autres problems de santé de la personne. En plus de la perte de poids, les medicins peuvent recommender le traitement le plus efficace.

* Press Santé s’ efforce de transmettre la connaissance santé in a language accessible to us. En AUCUN CAS, the information données ne peuvent replacer l’ avis d’un proffesionel de santé.

Vous aimez nos contenus?

Recevez chaque jour nos dernières publications gratuitement et directement dans votre boite mail

Leave a Reply

Your email address will not be published.